Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Нормативы гто на 2021 год». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Аббревиатура расшифровывается как некий девиз – «Готов к труду и обороне». Это спортивный комплекс, представляющий собой основу физического воспитания российского населения, устанавливающую определённые требования, которые предъявляются к физической подготовленности граждан.
Факт! Комплекс ГТО был внедрён официально с 2014-го года после постановления президента о поэтапном введении системы и регулирующих её нормативно-правовых актов. В 2016-ом ГТО опробован в 12-и субъектах страны, а с 2018-го начал реализоваться повсеместно.
Нормы ГТО-2021: таблица нормативов
Младшие школьники из первых и вторых классов сдают такие нормативы:
Тестирования
Нормы
Для мальчиков
Для девочек
Б
С
З
Б
С
З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (секунды)
6,9
6,7
6
7,1
6,8
6,2
Либо челночный бег трижды по 10 м (секунды)
10,3
10
9,2
10,6
10,4
9,5
Смешанное движение (минуты и секунды за 1 километр)
7,1
6,4
5,2
7,35
7,05
6
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы)
2
3
4
—
—
—
Либо подтягивания из лежачего виса (разы)
6
9
15
4
6
11
Либо отжимания (разы)
7
10
17
4
6
11
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки)
1
3
7
3
5
9
Выбираемые тестирования
Прыжки с места с толчком ногами в длину (метры)
1,1
1,2
1,4
1,05
1,15
1,35
Метание мячика с 6 метров (поражения целей)
2
3
4
1
2
3
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (поднятия в течение минуты)
21
24
35
18
21
30
Лыжный бег на километр (потраченные минуты и секунды)
10 мин. и 15 сек.
9 мин.
8 мин.
11 мин.
9 мин. и 30 сек.
8 мин. и 30 сек.
Либо смешанное движение по пересечённым участкам один километр (мин. и сек.)
9 мин.
7 мин.
6 мин.
9 мин. 30 сек.
7 мин. 30 сек.
6 мин. и 30 сек.
Нормы для второй ступени:
Тестирования
Нормы
Для мальчиков
Для девочек
Б
С
З
Б
С
З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (секунды)
6,2
6
5,4
6,4
6,2
5,6
Либо забег на 60 м (секунды)
11,9
11,5
10,4
12,4
12
10,8
Забег на километровую дистанцию (мин. и сек.
Знак отличия, присвоенный при успешной сдаче нормативов ГТО, прежде всего, демонстрирует активную жизненную позицию и высокий уровень физической подготовки. Но также за отличное выполнение тестов школьникам полагаются некоторые привилегии:
Начисление выпускникам школ дополнительных баллов при приёме в ВУЗы. Точное количество таких баллов, присваиваемых за золотой знак отличия, устанавливает конкретный университет.
Возможность поступления в ВУЗ на бюджетное место.
Получение увеличенной академической стипендии после поступления в университет. Величина и порядок присвоения устанавливаются Минобрнауки РФ.
В некоторых школах ученикам, проходившим тесты ГТО, автоматически ставятся положительные оценки по физкультуре без сдачи обязательных нормативов.
Зная нормативы ГТО для школьников на 2021 год, можно успешно подготовиться к сдаче и пройти все испытания.
Нормы ГТО: актуальные нормативы 2021 для всех возрастов в таблице
Таблица нормативов ГТО. ступени ГТО 2021, действующие с 2014 года и по сей день.
Суть ГТО (Готов к Труду и Обороне) заключается в выполнении человеком любого возраста (начиная с 6 лет) установленных нормативов. Результаты ранжируются по трем уровням сложности и соответствуют бронзовому, серебрянному, или золотому знаку отличия (значок ГТО).
Тесты включают в себя обязательные испытания и испытания по выбору. Обязательные испытания выявляют уровень развития скорости, выносливости силы и гибкости. Испытания по выбору определяют уровень скоростно-силовых возможностей, координационных возможностей и прикладных навыков.
Всероссийский комплекс ГТО включает 11 возрастных категорий. Это ступени ГТО 2021. По результатам сдачи нормативов уполномоченным органом выдается значок ГТО. Бронзовый, серебрянный или золотой значок ГТО.
Таблица ГТО представлена в удобном варианте. Здесь нормативы ГТО для детей, ГТО для школьников, ГТО для мужчин, ГТО для женщин
Большая часть граждан России поддерживают инициативу, возродившуюся в 2013 году по указу Президента страны.
Программа спорта ГТО позволяет продвигать ценности здорового образа жизни – взрослые и дети начинают задумываться о необходимости внимательного отношения к физической форме. Ведь здоровый дух может быть только в здоровом теле.
Многим нравится активное развитие и появление спортивных клубов и площадок – теперь появилось большое количество мест для выброса энергии, полезного времяпрепровождения.
Аббревиатура расшифровывается как некий девиз – «Готов к труду и обороне». Это спортивный комплекс, представляющий собой основу физического воспитания российского населения, устанавливающую определённые требования, которые предъявляются к физической подготовленности граждан.
Комплекс ГТО был внедрён официально с 2014-го года после постановления президента о поэтапном введении системы и регулирующих её нормативно-правовых актов. В 2016-ом ГТО опробован в 12-и субъектах страны, а с 2018-го начал реализоваться повсеместно.
Возрастные группы по ступеням:
1-я – 6-8 лет;
2-я – 9-10 лет;
3-я – 11-12 лет;
4-я – 13-15 лет;
5-я – 16-17 лет.
Испытания, количество повторений, время прохождения отличаются в разных группах. Уровень их сложности соответствует возрасту детей. Некоторые дисциплины, включенные в комплекс «Готов к труду и обороне», входят в школьную программу.
Есть два вида тестов: обязательные и по выбору учащегося. По результатам прохождения комплекса они получают золотой, серебряный или бронзовый значок. Тип значка зависит от индивидуального результата и его соответствия значениям, указанным в таблицах норм ГТО на 2021 год.
Этот уровень немного сложнее, чем предыдущий, он рассчитан на учеников 3-4 классов. Список упражнений – тот же. Отличие – в сокращенном времени на выполнение.
Наклоны вперед включены в программу ГТО неслучайно – они определяют степень гибкости кандидатов. А бег, ходьба на лыжах или смешанные передвижения на длинные дистанции проверяют их выносливость.
Этот комплекс рассчитан на старшеклассников, поэтому некоторые упражнения усилены. Их выполнение требует большей физической силы и уровня выносливости.
В нормы ГТО для школьников 10-11 классов в 2021 году также вошел рывок гири (для юношей). В сводной таблице указано следующее количество повторов для этой дисциплины: 15 (для претендентов на бронзовый значок), 25 (на серебро), 35 (для тех, кто идет на золото).
Правильное питание для начинающих спортсменов
10 способов мотивировать себя к спорту
Роль спорта в жизни детей
Как правильно бегать
Физическое воспитание детей дошкольного возраста
Награждены первые обладатели серебряных и бронзовых знаков ГТО в Республике Крым
Дети и спорт
Новости ГТО
Спорт и здоровье
Спортивное питание
Аббревиатура расшифровывается как некий девиз – «Готов к труду и обороне». Это спортивный комплекс, представляющий собой основу физического воспитания российского населения, устанавливающую определённые требования, которые предъявляются к физической подготовленности граждан.
Факт! Комплекс ГТО был внедрён официально с 2014-го года после постановления президента о поэтапном введении системы и регулирующих её нормативно-правовых актов. В 2016-ом ГТО опробован в 12-и субъектах страны, а с 2018-го начал реализоваться повсеместно.
Младшие школьники из первых и вторых классов сдают такие нормативы:
Тестирования
Нормы
Для мальчиков
Для девочек
Б
С
З
Б
С
З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (секунды)
6,9
6,7
6
7,1
6,8
6,2
Либо челночный бег трижды по 10 м (секунды)
10,3
10
9,2
10,6
10,4
9,5
Смешанное движение (минуты и секунды за 1 километр)
7,1
6,4
5,2
7,35
7,05
6
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы)
2
3
4
—
—
—
Либо подтягивания из лежачего виса (разы)
6
9
15
4
6
11
Либо отжимания (разы)
7
10
17
4
6
11
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки)
1
3
7
3
5
9
Выбираемые тестирования
Прыжки с места с толчком ногами в длину (метры)
1,1
1,2
1,4
1,05
1,15
1,35
Метание мячика с 6 метров (поражения целей)
2
3
4
1
2
3
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (поднятия в течение минуты)
21
24
35
18
21
30
Лыжный бег на километр (потраченные минуты и секунды)
10 мин. и 15 сек.
9 мин.
8 мин.
11 мин.
9 мин. и 30 сек.
8 мин. и 30 сек.
Либо смешанное движение по пересечённым участкам один километр (мин. и сек.)
9 мин.
7 мин.
6 мин.
9 мин. 30 сек.
7 мин. 30 сек.
6 мин. и 30 сек.
Нормы гто 2021 года таблица нормативов мужчины
Обязательные к сдаче дисциплины и испытания для спортсменов любого возраста:
Бег, смешанное передвижение, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.
Прыжки в длину с места или с разбега.
Горизонтальные отжимания либо от гимнастической скамьи.
Подтягивание корпуса на перекладине, что выполняется из положения «лежа» либо «из виса».
Наклон туловища вперед с выпрямленными коленями, находясь на гимнастической скамье.
Рывок гири весом 16 кг (для мужчин).
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Челночный бег:
3*10 м (сек.)
Или 30 м (сек.)
9,2
6,0
10,0
6,7
10,3
6,9
Смешанное передвижение на 1000 м (мин:сек)
5:20
6:40
7:10
Подтягивания на высокой перекладине из виса
(количество раз)
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Или отжимания в упоре лежа (количество раз)
4
15
17
3
9
10
2
6
7
Наклон вперед, стоя на скамье.
Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+7
+3
+1
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см)
115
120
140
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.),
или бег на 60 м
5,4
10,4
6,0
11,5
6,2
11,9
Бег на 1000 м (мин : сек)
4:50
5:50
6:10
Подтягивания на высокой перекладине из виса
(количество раз),
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)
5
20
22
3
12
13
2
9
10
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+8
+4
+2
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см)
160
140
130
Прыжок в длину с разбега (см)
290
220
190
Для девочек:
На сайте можно воспользоваться функцией калькулятора, который размещен в разделе «Нормативы». Здесь обозначены нормативы, которые следует сдать на золотой, серебряный или бронзовый значок. Пользователям предлагается ввести те данные, что были им получены при сдаче теста, калькулятор выдаст сведения о том, на какой знак следует рассчитывать, в том числе, участникам 7 ступени – для мужчин от 30 до 39 лет. Это позволит участнику спортивной программы регулировать процесс подготовки, общий итог выводится в нижней части страницы. Всегда есть возможность удалить результат и ввести новые данные. Это позволяет участнику всегда готовиться с ориентиром на конкретный результат.
Тем, кто является участником 8 ступени – для мужчин от 40 до 49 лет будет интересно узнать, что тестовые задания выбирались с учетом физических возможностей этой категории участников. Тем, кто регулярно занимается спортом, посещает фитнес клубы, ведет здоровый образ жизни, сдать нормативы не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Кроме того, для участников этой ступени предлагаются как основные, так и альтернативные виды спорта. Например, бег на 2 км на время можно заменить на преодоление дистанции в 3 км, но без учета времени. Кроме того, внутри самой ступени есть также деление по возрасту. Так, время исполнения нормативов для мужчин от 40 до 44 лет отличается сложностью от того, что предлагается второй группе – мужчинам от 45 до 49 лет. При этом одни тесты можно заменить на альтернативные, например, подтягивание из виса на высокой перекладине по желанию можно заменить на рывок гири, сгибание и разгибание рук в упоре из положения лежа.
Пользователю предоставляется информация о той ступени, к которой он относится. Тем, кто относится к 9 ступени – для мужчин от 50 до 59 лет, интересно узнать, что некоторые нормативы могут быть заменены альтернативными. Благодаря такому предложению, участник спортивной программы всегда может выбрать тот вариант нормативов, который ему кажется более доступным для исполнения.
При подготовке к сдаче нормативов 10 ступени – для мужчин от 60 до 69 лет, следует обратиться к специальному разделу «Как выполнять». В нем рассказывается об условиях сдачи теста, его особенностях и нюансах. А также указывается, на какую документацию ориентируются организаторы при проведении тестового задания. В представленных в разделе видеосюжетах демонстрируется, как правильно сдавать нормативы. Это позволяет понять, какие мышцы будут задействованы максимально, что дает участнику возможность работать над развитием именно этих частей тела.
Главные задачи, которые ставятся государством от внедрения норм ГТО 2020, таблиц нормативов для всех возрастов и других программ улучшения качества физического воспитания заключаются в оздоровлении нации. Также это популяризирует спорт, следовательно, больше граждан проводят свободное время за тренировками, а не тратят время на курение и алкоголь. В итоге, ГТО не только увеличивает количество спортивных людей, но и ускоряет рост общего числа населения.
У людей формируется мнение о том, что необходимо обязательно заботиться о своем теле и здоровье. Благодаря этому люди будут регулярно заниматься спортом и развитием своей физической подготовки. Также население получает возможность формировать потребность в систематических занятиях спортом.
Дополнительно массово внедряется система физического воспитания, а также иных комплексов развития спорта во всех сферах жизни. Главным инструментом для достижения этой цели является создание и введение в эксплуатацию множества новых спортивных клубов.
Не стоит забывать, что участие в подобных мероприятиях является максимально доступным для любого человека. Совершенно каждый пользователь имеет возможность зарегистрироваться на официальном сайте и визуально оценить нормы ГТО 2020 и таблицы нормативов для всех возрастов. Дополнительно каждый может получить комплексный перечень всей необходимой информации, которая обязательно поможет разобраться, как выбрать подходящий день и время для проведения испытаний.
Когда человек уже рещил участвовать в подобном спортивном мероприятии и явился на указанное заранее место, то ему требуется предъявить определенные документы. К ним стоит отнести:
медицинская справка;
удостоверение личности.
Без наличия таких ценных бумаг человеку просто не позволят сдавать нормы ГТО в 2020 году. Чтобы заранее ознакомиться с требованиями, которые выставляются для сдачи нормативов, нужно изначально получить такую информацию в специальном центре либо при помощи официального сайта, где представлена таблица для всех возрастов.
Удобство такого спортивного комплекса заключается в том, что оно универсально для многих спортсменов.
Сторонники разных видов спорта смогут всецело проявить свои способности и эффективно выполнить нормы ГТО 2020. Более того, таблицы нормативов для всех возрастов доступны совершенно для каждого благодаря тому, что информацию можно получать при помощи различных источников, включая и главный сайт. К основным дисциплинам относят следующие:
бег;
метание;
наклон;
плавание;
подтягивание;
поднимание туловища.
У каждого спортивного норматива имеются свои характерные особенности. Например, бег на короткие дистанции проводится исключительно на любой ровной площадке, где имеется твердое покрытие, которое окажется безопасным для спортсмена. Высокий старт проводится, если дистанция наименьшая, а именно тридцать метров.
Когда дистанцию увеличивают до 60 или 100 метров, то спортсмену предлагается выбрать высокий или низкий старт. В каждом забеге участвуют от двух до четырех человек, в зависимости от загруженности на текущий день.
Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:
Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
Медперсонал даёт добро на сдачу ГТО в 2021 году по своей воле, это же относится и ко всем последующим годам – гражданин допускается к состязаниям в случае нормального функционирования организма. Спортивный азарт противопоказан людям даже с малейшими неполадками физического развития. Следовательно, те люди, которые обследуются у ряда профильных докторов, не имеют права участвовать в ГТО.
Если же спортсменам документально разрешают мериться своими силами, они вполне могут приступать к подготовительному этапу тех или иных видов физической активности. Потому что нормативы рассматриваемой государственной программы для представителей мужского пола отличаются в зависимости от возраста спортсменов. Следовательно, лучше заранее побеспокоиться о собственном самочувствии во избежание дальнейших неприятных инцидентов.
Также врачи должны страховать членов забегов, метаний и всех прочих дисциплин в тот день, когда проходят многочисленные зачёты. Право участия получают и те граждане, которые были освобождены от занятий спортом в рамках образовательной программы. Стоит отметить, что параолимпийские спортсмены отнюдь не редкость в современном мире. Только существуют другие нормы ГТО в 2021 году для мужчин и представителей прекрасной половины людей с ограниченными возможностями.
№
Испытания (тесты)
Нормативы
от 18 до 24 лет
от 25 до 29 лет
Проводится среди участников до 8 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
серебро — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
золото — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7).
Нормы ГТО 2020 — таблица нормативов для школьников (обязательные испытания).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Челночный бег 3×10 м (в секундах)
10,3
10,0
9,2
10,6
10,4
9,5
Или бег на 30 м (в секундах)
6,9
6,7
6,0
7,1
6,8
6,2
2
Смешанное передвижение на 1000 м (в минутах и секундах)
7.10
6.40
5.20
7.35
7.05
6.00
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
2
3
4
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)
6
9
15
4
6
11
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
7
10
17
4
6
11
4
Наклон вперед из положения стоя на скамье (от уровня скамьи в см)
+1
+3
+7
+3
+5
+9
Испытания по выбору (1 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
5
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см)
110
120
140
105
115
135
6
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)
2
3
4
1
2
3
7
Поднимание туловища из положения лежа на спине (сколько раз за 1 минуту)
21
24
35
18
21
30
8
Бег на лыжах на 1 км (в минутах и секундах)
10.15
9.00
8.00
11.00
9.30
8.30
Или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (в минутах и секундах)
9.00
7.00
6.00
9.30
7.30
6.30
9
Плавание на 25 метров (в минутах и секундах)
3.00
2.40
2.30
3.00
2.40
2.30
Проводится среди участников до 10 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО для школьников 2018 (таблица) остались без изменения в 2020 году. Нормы ГТО 2020 года — таблица нормативов обязательных испытаний.
Таблица нормативов ГТО. ступени ГТО 2021, действующие с 2014 года и по сей день.
Суть ГТО (Готов к Труду и Обороне) заключается в выполнении человеком любого возраста (начиная с 6 лет) установленных нормативов. Результаты ранжируются по трем уровням сложности и соответствуют бронзовому, серебрянному, или золотому знаку отличия (значок ГТО).
Тесты включают в себя обязательные испытания и испытания по выбору. Обязательные испытания выявляют уровень развития скорости, выносливости силы и гибкости. Испытания по выбору определяют уровень скоростно-силовых возможностей, координационных возможностей и прикладных навыков.
Всероссийский комплекс ГТО включает 11 возрастных категорий. Это ступени ГТО 2021. По результатам сдачи нормативов уполномоченным органом выдается значок ГТО. Бронзовый, серебрянный или золотой значок ГТО.
Таблица ГТО представлена в удобном варианте. Здесь нормативы ГТО для детей, ГТО для школьников, ГТО для мужчин, ГТО для женщин
Большая часть граждан России поддерживают инициативу, возродившуюся в 2013 году по указу Президента страны.
Программа спорта ГТО позволяет продвигать ценности здорового образа жизни – взрослые и дети начинают задумываться о необходимости внимательного отношения к физической форме. Ведь здоровый дух может быть только в здоровом теле.
Многим нравится активное развитие и появление спортивных клубов и площадок – теперь появилось большое количество мест для выброса энергии, полезного времяпрепровождения.
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
40-44
45-49
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
13.30
15.00
или на 3 км
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
15
10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
12
10
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
25
20
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5.
Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)
19.00
21.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности*
Без учета времени
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
5
5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Утверждены новые нормативы ГТО на 2018-2021 годы.
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
70 лет и старше
1.
Смешанное передвижение (км)
2
или скандинавская ходьба (км)
2
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)
5
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)
10
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
2
или кросс по пересеченной местности* (км)
1
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
3
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
Во времена Советского Союза нормы ГТО обязан был сдать каждый школьник, студент, рабочий. С 2014 года участие в сдаче нормативов стало добровольным. Любой человек, заботящийся о здоровье и достойной физической форме, может пройти подготовку и сдать нормативы ГТО.
Хорошее самочувствие, подтянутая фигура, крепкие мускулы, ловкость — преимущества человека, регулярно занимающегося спортом.
В каждом крупном городе действуют центры, осуществляющие деятельность по тестированию. Также организуются временные площадки для этих целей. Перед сдачей нормативов требуется посетить участкового терапевта и получить доступ к занятиям, заверенный подписью врача и печатью медицинского учреждения. Еще один важный документ — удостоверение личности.
Чтобы получить возможность выполнения нормативов, нужно зарегистрироваться на сайте гто_ру. Участник тестирования получит уникальный идентификационный номер – УИН, по которому получит доступ к персональному онлайн-кабинету.
Выбрав соответствующий возрасту и возможностям комплекс, кандидат подает заявку участника в центр тестирования. После регистрации выдается информация о времени и месте проведения мероприятия.
Обязательные к сдаче дисциплины и испытания для спортсменов любого возраста:
Бег, смешанное передвижение, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.
Прыжки в длину с места или с разбега.
Горизонтальные отжимания либо от гимнастической скамьи.
Подтягивание корпуса на перекладине, что выполняется из положения «лежа» либо «из виса».
Наклон туловища вперед с выпрямленными коленями, находясь на гимнастической скамье.
Рывок гири весом 16 кг (для мужчин).
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Челночный бег:
3*10 м (сек.)
Или 30 м (сек.)
9,2
6,0
10,0
6,7
10,3
6,9
Смешанное передвижение на 1000 м (мин:сек)
5:20
6:40
7:10
Подтягивания на высокой перекладине из виса
(количество раз)
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Или отжимания в упоре лежа (количество раз)
4
15
17
3
9
10
2
6
7
Наклон вперед, стоя на скамье.
Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+7
+3
+1
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см)
115
120
140
Для мальчиков:
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м
4,7
8,2
5,1
9,2
5,3
9,6
Бег на 2000 м (мин.:сек.),
или 3000 м
8:10
13:00
9:40
14:50
10:00
15:20
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу
12
24
36
8
17
24
6
13
20
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+11
+6
+4
Для девочек:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м
5,0
9,6
5,4
10,4
5,6
10,6
Бег на 2000 м (мин.:сек.)
10:00
11:40
12:10
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)
18
15
12
10
10
8
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+15
+8
+5
Челночный бег
Бег на короткие дистанции
Бег на длинные дистанции
Рывок гири
Прыжок в длину с разбега
Прыжок в длину с места
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Поднимание туловища
Наклон вперед
Метание теннисного мяча в цель
Метание спортивного снаряда
Плавание
Стрельба
Смешанное передвижение
Самозащита без оружия
Туристский поход с проверкой туристских навыков
Скандинавская ходьба
Правильное питание для начинающих спортсменов
10 способов мотивировать себя к спорту
Роль спорта в жизни детей
Как правильно бегать
Физическое воспитание детей дошкольного возраста
Награждены первые обладатели серебряных и бронзовых знаков ГТО в Республике Крым
Дети и спорт
Новости ГТО
Спорт и здоровье
Спортивное питание
Главные задачи, которые ставятся государством от внедрения норм ГТО 2020, таблиц нормативов для всех возрастов и других программ улучшения качества физического воспитания заключаются в оздоровлении нации. Также это популяризирует спорт, следовательно, больше граждан проводят свободное время за тренировками, а не тратят время на курение и алкоголь. В итоге, ГТО не только увеличивает количество спортивных людей, но и ускоряет рост общего числа населения.
У людей формируется мнение о том, что необходимо обязательно заботиться о своем теле и здоровье. Благодаря этому люди будут регулярно заниматься спортом и развитием своей физической подготовки. Также население получает возможность формировать потребность в систематических занятиях спортом.
Дополнительно массово внедряется система физического воспитания, а также иных комплексов развития спорта во всех сферах жизни. Главным инструментом для достижения этой цели является создание и введение в эксплуатацию множества новых спортивных клубов.
Не стоит забывать, что участие в подобных мероприятиях является максимально доступным для любого человека. Совершенно каждый пользователь имеет возможность зарегистрироваться на официальном сайте и визуально оценить нормы ГТО 2020 и таблицы нормативов для всех возрастов. Дополнительно каждый может получить комплексный перечень всей необходимой информации, которая обязательно поможет разобраться, как выбрать подходящий день и время для проведения испытаний.
Когда человек уже рещил участвовать в подобном спортивном мероприятии и явился на указанное заранее место, то ему требуется предъявить определенные документы. К ним стоит отнести:
медицинская справка;
удостоверение личности.
Без наличия таких ценных бумаг человеку просто не позволят сдавать нормы ГТО в 2020 году. Чтобы заранее ознакомиться с требованиями, которые выставляются для сдачи нормативов, нужно изначально получить такую информацию в специальном центре либо при помощи официального сайта, где представлена таблица для всех возрастов.
Удобство такого спортивного комплекса заключается в том, что оно универсально для многих спортсменов.
Сторонники разных видов спорта смогут всецело проявить свои способности и эффективно выполнить нормы ГТО 2020. Более того, таблицы нормативов для всех возрастов доступны совершенно для каждого благодаря тому, что информацию можно получать при помощи различных источников, включая и главный сайт. К основным дисциплинам относят следующие:
бег;
метание;
наклон;
плавание;
подтягивание;
поднимание туловища.
У каждого спортивного норматива имеются свои характерные особенности. Например, бег на короткие дистанции проводится исключительно на любой ровной площадке, где имеется твердое покрытие, которое окажется безопасным для спортсмена. Высокий старт проводится, если дистанция наименьшая, а именно тридцать метров.
Когда дистанцию увеличивают до 60 или 100 метров, то спортсмену предлагается выбрать высокий или низкий старт. В каждом забеге участвуют от двух до четырех человек, в зависимости от загруженности на текущий день.
Организаторы должны тщательно выбирать местность для проведения лыжных забегов, чтобы она соответствовала нормам ГТО 2020. Если человек выбирает лыжный спорт, то разрешается в беге на все дистанции использовать свободный стиль катания. Также обязательно, чтобы здесь отсутствовал ветер для безопасности участников.
Если кандидаты на получение значка ГТО выбирают метание снаряда, то такое упражнение обязательно должно проводиться на специальном стадионе. Если отсутствует такая возможность, то у используемой территории должна быть ровная площадка, которая обладает коридором в пятнадцать метров шириной. Для проведения подобных тестов используются специальные предметы, которые характеризуются весом в пятьсот или семьсот грамм.
Когда проводится наклон вперед, то это упражнение можно выполнять при помощи гимнастической скамьи. Каждый претендент выбирает для себя наиболее удобный способ для того, чтобы выполнить этот норматив. Ноги обязательно должны быть выпрямлены в зоне колен. Ступни ног располагаются параллельно друг другу. Оптимальной шириной, как это видно из таблицы, является от десяти до пятнадцати сантиметров.
Плавание выполняется удобным для участника программы ГТО стилем. Для этого используются короткие дистанции. Они могут быть десять, пятнадцать или двадцать пять метров. В зависимости от наиболее оптимального выбранного варианта, который будет удобнее для каждого участника этого мероприятия, могут отличаться нормы ГТО. Таблицы нормативов для всех возрастов обладают характерными отличиями, поскольку участвуют разные возрастные группы, которые существенно отличаются по своим физическим параметрам: силе, выносливости и скорости.
Одним из самых популярных упражнений является поднятие туловища, когда человек находится в положении лежа на спине. В народе такой норматив называют «качать пресс». Проводиться должно исключительно на специализированном мате, на котором выполняют гимнастические упражнения.
Для того, чтобы засчитывали подтягивания на перекладине, нужно строго выполнять требования, как правильно делать такой норматив для каждого возраста. Хват рук обязательно сверху, а кисти требуется располагать на ширине плеч. Туловище и ноги требуется выпрямлять, а ноги не должны касаться пола. Только при выполнении этих требований, количество подтягиваний будет засчитано.
Для правильного выполнения прыжка в длину в статическом положении, как указано в таблице, нужно ставить ноги на ширине плеч, а носки должны быть строго выставлены по линии измерения. Прыжок вперед может быть выполнен исключительно, когда две ноги сдвигаются с места одновременно.
Через большой временной промежуток снова заговорили о ГТО, и в апреле 2013 года российский лидер дал ход официальному указу. Хотя расшифровка аббревиатуры отныне звучит иначе – «Горжусь тобой, Отечество». Именно этот слоган в наше время находится на слуху у учащихся школ, студентов и их родителей.
И до сентября 14-го года посредством подготовки начали формировать нормативы ГТО 2021 для всех возрастов. Пробная сдача зачётов имела место также и до августа 15-го. И уже с начала нового года множество российских жителей снова будут иметь возможность проявить себя в коллективных занятиях спортом на результат.
Основой данной системы является понимание того, что длительные занятия физкультурой являются ключом к развитию скорости, пластичности и силовых показателей. Прыжки с места в длину, подтягивание, а также бег относятся к упражнениям, выполнять которые следует непременно в рамках текущей государственной программы. Таблица нормативов ГТО 2021 для мужчин и женщин детально расскажет о типе и объёме упражнений, показанных к выполнению.
Кроме совокупности упражнений, которые непременно нужно выполнить, граждане вправе отдать предпочтение любому виду физической активности из предоставленных. Так, в число добровольных занятий входят:
кросс;
метательный спорт;
лыжи;
плавание;
умение держаться на достойном уровне во время пешего похода на нетронутой человеком природе;
стрельба.
Медперсонал даёт добро на сдачу ГТО в 2021 году по своей воле, это же относится и ко всем последующим годам – гражданин допускается к состязаниям в случае нормального функционирования организма. Спортивный азарт противопоказан людям даже с малейшими неполадками физического развития. Следовательно, те люди, которые обследуются у ряда профильных докторов, не имеют права участвовать в ГТО.
Если же спортсменам документально разрешают мериться своими силами, они вполне могут приступать к подготовительному этапу тех или иных видов физической активности. Потому что нормативы рассматриваемой государственной программы для представителей мужского пола отличаются в зависимости от возраста спортсменов. Следовательно, лучше заранее побеспокоиться о собственном самочувствии во избежание дальнейших неприятных инцидентов.
Также врачи должны страховать членов забегов, метаний и всех прочих дисциплин в тот день, когда проходят многочисленные зачёты. Право участия получают и те граждане, которые были освобождены от занятий спортом в рамках образовательной программы. Стоит отметить, что параолимпийские спортсмены отнюдь не редкость в современном мире. Только существуют другие нормы ГТО в 2021 году для мужчин и представителей прекрасной половины людей с ограниченными возможностями.
Количественные значения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний. Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору.
За каждый успешно выполненный норматив участники награждаются, как и в большом спорте, медалями. Эти медали называют знаками отличия. Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинства в каждой возрастной ступени.
Нормативы ГТО может выполнять любой гражданин Российской Федерации, которые относятся к основной группе здоровья на основании медицинского осмотра.
Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:
Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
Проводится среди участников до 8 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
серебро — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
золото — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7).
Нормы ГТО 2020 — таблица нормативов для школьников (обязательные испытания).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Челночный бег 3×10 м (в секундах)
10,3
10,0
9,2
10,6
10,4
9,5
Или бег на 30 м (в секундах)
6,9
6,7
6,0
7,1
6,8
6,2
2
Смешанное передвижение на 1000 м (в минутах и секундах)
7.10
6.40
5.20
7.35
7.05
6.00
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
2
3
4
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)
6
9
15
4
6
11
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
7
10
17
4
6
11
4
Наклон вперед из положения стоя на скамье (от уровня скамьи в см)
+1
+3
+7
+3
+5
+9
Испытания по выбору (1 ступень).
Таблица нормативов гто на 2021 год
С комплекс ГТО связано несколько интересных фактов, которые вошли в его историю. Познакомимся с ними поближе.
При появлении СССР мало кто из российских спортсменов мог поехать на Олимпиады. Мировые западные державы были запретным явлением для властей Советского Союза и пережитком буржуазии.
Спорт (вернее физическая культура) в Советах был доступен всем трудящимся, и соревнования устраивались между ними. Однако наградой были отнюдь не медали, а так называемые бонусы, приносящие пользу стране.
Удивительно, но внешний вид значка ГТО был разработан отнюдь не опытными дизайнерами (хотя, в Советском Союзе такой профессии не было), а сделал это обыкновенный школьник, 15-летний Михаил Ягуженский.
И изначально значки чеканились из настоящих драгоценных металлов (бронзы и серебра), к значку прилагался специальный документ. Обладать значком ГТО было очень почетно.
До 1991 года нормы комплекса были широко распространены и актуальны, но после развала Союза и этот спортивный проект прекратил свое существование.
Возобновить систему физического развития граждан пытались неоднократно, но эти попытки с треском проваливались из-за низкой физической подготовки подрастающего поколения. К слову сказать, представители «совка», даже будучи пенсионерами, показывали очень даже неплохие результаты.
Подводя итог вышесказанному, следует сказать, что на первый взгляд нормы ГТО для школьников 2020 года по сравнению с 2018 годом не изменились. А это значит, что ребятам предоставляется возможность нарастить скорость, силу и выносливость, и подготовиться к более ужесточенным нормативам будущего года. И это, действительно, здорово! В советские времена вряд ли можно было застать ребенка дома после занятий в школе.
№
Испытания (тесты)
Нормативы
от 18 до 24 лет
от 25 до 29 лет
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м
4,7
8,2
5,1
9,2
5,3
9,6
Бег на 2000 м (мин.:сек.),
или 3000 м
8:10
13:00
9:40
14:50
10:00
15:20
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу
12
24
36
8
17
24
6
13
20
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+11
+6
+4
Для девочек:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м
5,0
9,6
5,4
10,4
5,6
10,6
Бег на 2000 м (мин.:сек.)
10:00
11:40
12:10
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз)
18
15
12
10
10
8
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+15
+8
+5
Для мальчиков:
Название упражнения
Золото
Серебро
Бронза
Бег на 30 м (сек.),
или 60 м,
или 100 м,
4,4
8,0
13,4
4,7
8,5
14,3
4,9
8,8
14,6
или 3000 м
12:40
14:30
15:00
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или рывок гири вес 16 кг (количество раз),
или отжимания в упоре лежа на полу
14
23
42
11
18
31
9
15
27
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+13
+8
+6
Нормы ГТО по возрастам (таблица отражает возросшую разницу между мужскими и женскими показателями) у мужчин рассчитаны на силу, а у женщин — на гибкость.
Название упражнения
Возраст
Золото
18-24 года/
24-29 лет
Серебро
18-24 года/
24-29 лет
Бронза
18-24 года/
24-29 лет
Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м
Или 100 м
4,3/4,6
7,9/8,2
13,1/13,8
4,6/5,0
8,6/9,1
14,1/14,8
4,8/5,4
9,0/9,5
14,4/15,1
Бег на 3000 м
12:00/12:50
13:40/14:00
14:30/15:00
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или рывок гири вес 16 кг (количество раз),
или отжимания в упоре лежа на полу
15/13
43/40
44/39
12/9
25/23
32/25
10/7
21/19
28/22
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+13/+12
+8/+7
+6/+5
Нормы ГТО для взрослых в 2021 году в таблицах: для мужчин и женщин
Название упражнения
Возраст
Золото
30-34 года/
35-39 лет
Серебро
30-34 года/
35-39 лет
Бронза
30-34 года/
35-39 лет
Бег на 30 м (сек.),
или 60 м
4,9/5,2
8,9/9,2
5,7/6,3
11,1/11,5
6,3/7,1
12,1/12,5
Бег на 3000 м (мин.:сек.)
13:20/13:50
14:50/15:00
15:10/15:45
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
Или подтягивание лежа на низкой (90 см) перекладине,
Или рывок гири вес 16 кг (количество раз)
Или отжимания в упоре лежа на полу
12/10
32/29
39/37
7/6
19/17
22/21
5/4
16/13
19/18
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+11/+10
+5/+4
+3/+2
Название упражнения
Возраст
Золото
30-34 года/
35-39 лет
Серебро
30-34 года/
35-39 лет
Бронза
30-34 года/
35-39 лет
Бег на 30 м (сек.),
или 60 м
5,7/5,9
10,7/10,9
6,8/7,2
12,3/12,6
7,3/7,9
12,9/13,2
Бег на 2000 м (мин.:сек.)
12:00/12:30
13:50/14:20
14:30/15:00
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу
16/15
13/11
10/9
7/6
8/7
6/4
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+13/+12
+7/+6
+5/+4
Название упражнения
Возраст
Золото
40-44 года/
45-49 лет
Серебро
40-44 года/
45-49 лет
Бронза
40-44 года/
45-49 лет
Бег на 2000 м (мин.:сек.)
10:00/10:30
12:00/12:15
13:00/13:20
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или подтягивание лежа на низкой (90 см) перекладине,
или рывок гири вес 16 кг (количество раз),
или отжимания в упоре лежа на полу
9/8
20/18
28/23
28/27
6/5
12/10
17/11
17/15
4/3
9/7
14/9
13/11
Наклон вперед, стоя на скамье.
Пальцы вниз от уровня скамьи (см)
+9/+8
+3/+2
+1/0
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
40-44
45-49
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
13.30
15.00
или на 3 км
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
15
10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
12
10
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
25
20
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5.
Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)
19.00
21.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности*
Без учета времени
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
5
5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
50-54
55-59
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
17.00
19.00
или на 3 км
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
10
8
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
8
6
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
15
12
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами до пола
Испытания (тесты) по выбору
5.
Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)
23.00
25.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
4
4
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Нормативы ГТО на 2018-2021 годы
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
60-69
1.
Смешанное передвижение (км)
3
или скандинавская ходьба (км)
3
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)
6
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
15
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
3
или кросс по пересеченной местности* (км)
2
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
4
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
70 лет и старше
1.
Смешанное передвижение (км)
2
или скандинавская ходьба (км)
2
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)
5
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)
10
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
2
или кросс по пересеченной местности* (км)
1
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
3
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
40-44
45-49
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км (мин., сек.)
8.50
9.20
или на 3 км
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
5
4
или рывок гири (кол-во раз)
20
15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
30
28
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
35
30
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5.
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)
35.00
36.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
6.
Плавание без учета времени (м)
50
50
7.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)
25
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
30
30
8.
Туристический поход с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
8
8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
5
5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Возраст (лет)
60-69
1.
Смешанное передвижение (км)
4
или скандинавская ходьба (км)
4
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)
10
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
20
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами голеностопные суставы
5.
Передвижение на лыжах (км)
4
или кросс по пересеченной местности* (км)
3
6.
Плавание без учета времени (м)
25
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
6
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
4
* Для бесснежных районов страны
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
Итак, пришло время познакомиться с понятием норм ГТО, установленных специально для школьников. Сдавать нормативы физического состояния здоровья нужно, начиная с 1 по 11 класс, как мальчикам, так и девочкам.
Регулярно проводимые занятия по физической подготовке помогают правильному росту и развитию естественных процессов, возникающих в организме каждого ребенка. Отслеживайте, в чем подросток отстает, что ему нужно подтянуть и постепенно подталкивайте к новым физическим свершениям.
Нормы ГТО для школьников в 2021 году
Проводится среди участников до 8 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
серебро — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
золото — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7).
Нормы ГТО 2020 — таблица нормативов для школьников (обязательные испытания).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Челночный бег 3×10 м (в секундах)
10,3
10,0
9,2
10,6
10,4
9,5
Или бег на 30 м (в секундах)
6,9
6,7
6,0
7,1
6,8
6,2
2
Смешанное передвижение на 1000 м (в минутах и секундах)
7.10
6.40
5.20
7.35
7.05
6.00
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
2
3
4
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)
6
9
15
4
6
11
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
7
10
17
4
6
11
4
Наклон вперед из положения стоя на скамье (от уровня скамьи в см)
+1
+3
+7
+3
+5
+9
Испытания по выбору (1 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
5
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см)
110
120
140
105
115
135
6
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)
2
3
4
1
2
3
7
Поднимание туловища из положения лежа на спине (сколько раз за 1 минуту)
21
24
35
18
21
30
8
Бег на лыжах на 1 км (в минутах и секундах)
10.15
9.00
8.00
11.00
9.30
8.30
Или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (в минутах и секундах)
9.00
7.00
6.00
9.30
7.30
6.30
9
Плавание на 25 метров (в минутах и секундах)
3.00
2.40
2.30
3.00
2.40
2.30
Проводится среди участников до 10 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО для школьников 2018 (таблица) остались без изменения в 2020 году. Нормы ГТО 2020 года — таблица нормативов обязательных испытаний.
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Бег на 60 м (в секундах)
12,0
11,6
10,5
12,9
12,3
11,0
2
Бег на 1 км (в минутах и секундах)
6.3
6.10
4.50
6.50
6.30
6.00
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
2
3
5
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
—
—
—
7
9
15
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
9
12
16
5
7
12
4
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Достать пол ладонями
Касание пола пальцами рук
Касание пола пальцами рук
Достать пол ладонями
Нормы ГТО: испытания по выбору (2 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
5
Прыжок в длину с разбега (в см)
190
220
290
190
200
260
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см)
130
140
160
125
130
150
6
Метание мяча весом 150 г (в м)
24
27
32
13
15
17
7
Бег на лыжах на 1 км (в минутах и секундах)
8.15
7.45
6.45
8.40
8.20
7.30
Или на 2 км
Без
учета
времени
Или кросс на 2 км по пересеченной местности
Без
учета
времени
8
Плавание без учета времени (в м)
25
25
50
25
25
50
Проводится среди участников до 12 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормы ГТО 2018 — таблица нормативов для школьников 3 ступени остаются без изменений в 2020 году. Нормы ГТО: обязательные испытания (3 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Бег на 60 м (в секундах)
11,0
10,8
9,9
11,4
11,2
10,3
2
Бег на 1,5 км (в минутах и секундах)
8.35
7.55
7.10
8.55
8.35
8.00
Или на 2 км (в минутах и секундах)
10.25
10.00
9.30
12.30
12.00
11.30
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
3
4
7
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
—
—
—
9
11
17
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
12
14
20
7
8
14
4
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание
пола
пальцами
рук
Нормативы ГТО: испытания по выбору (3 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
5
Прыжок в длину с разбега (в см)
280
290
330
240
260
300
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см)
150
160
175
140
145
165
6
Метание мяча весом 150 г (в м)
25
28
34
14
18
22
7
Бег на лыжах на 2 км (в минутах и секундах)
14.10
13.50
13.00
14.50
14.30
13.50
Или на 3 км
Без
учета
времени
Или кросс на 3 км по пересеченной местности
Без
учета
времени
8
Плавание на 50 м (в минутах и секундах)
Без
учета времени
0.50
Без
учета времени
0.50
9
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки)
10
15
20
10
15
20
Или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки)
13
20
25
13
20
25
10
Туристический поход с проверкой туристских навыков
Туристский
поход на
дистанцию
5 км
Проводится среди участников до 15 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО: обязательные испытания (4 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Бег на 60 м (в секундах)
10,0
9,7
8,7
10,9
10,6
9,6
2
Бег на 2 км (в минутах и секундах)
9.55
9.30
9.00
12.10
11.40
11.00
Или на 3 км
Без
учета
времени
—
—
—
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
4
6
10
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
—
—
—
9
11
18
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
—
—
—
7
9
15
4
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пальцами
рук пола
Достать пол ладонями
Касание пальцами
рук пола
Нормы ГТО: испытания по выбору (4 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
5
Прыжок в длину с разбега (в см)
330
350
390
280
290
330
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см)
175
185
200
150
155
175
6
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 минуту)
30
36
47
25
30
40
7
Метание мяча весом 150 г (в м)
30
35
40
18
21
26
8
Бег на лыжах на 3 км (в минутах и секундах)
18.45
17.45
16.30
22.30
21.30
19.30
Или на 5 км (в минутах и секундах)
28.00
27.15
26.00
—
—
—
Или кросс на 3 км по пересеченной местности
Без
учета
времени
9
Плавание на 50 м (в минутах и секундах)
Без
учета времени
0.43
Без
учета времени
1.05
10
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки)
15
20
25
15
20
25
Или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11
Туристический поход с проверкой туристских навыков
Туристский
поход на
дистанцию
10 км
12
Самозащита без оружия (очки)
15-20
21-25
26-30
15-20
21-25
26-30
Проводится среди участников до 17 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО: обязательные испытания (5 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
1
Бег на 100 м (в секундах)
14,6
14,3
13,8
18,0
17,6
16,3
2
Бег на 2 км (в минутах и секундах)
9.20
8.50
7.50
11.50
11.20
9.50
Или на 3 км
15.10
14.40
13.10
—
—
—
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
8
10
13
—
—
—
Или рывок гири 16 кг (кол-во раз)
15
25
35
—
—
—
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
—
—
—
11
13
19
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
—
—
—
9
10
16
4
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи)
6
8
13
7
9
16
Нормы ГТО: испытания по выбору (5 ступень).
Мальчики
Девочки
№ п/п
Испытания
бронза
серебро
золото
бронза
серебро
золото
5
Прыжок в длину с разбега (в см)
360
380
440
310
320
360
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см)
200
210
230
160
170
185
6
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 минуту)
30
40
50
20
30
40
7
Метание мяча весом 700 г (в м)
27
32
38
—
—
—
Или весом 500 г (в м)
—
—
—
13
17
21
8
Бег на лыжах на 3 км (в минутах и секундах)
—
—
—
19.15
18.45
17.30
Или на 5 км (в минутах и секундах)
25.40
25.00
23.40
—
—
—
Или кросс на 3 км по пересеченной местности
—
—
—
Без
учета
времени
9
Плавание на 50 м (в минутах и секундах)
Без
учета времени
0.41
Без
учета времени
1.10
10
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки)
15
20
25
15
20
25
Или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11
Туристический поход с проверкой туристских навыков
Туристский
поход на
дистанцию
10 км
12
Самозащита без оружия (очки)
15-20
21-25
26-30
15-20
21-25
26-30
Школу большинство учеников оканчивает совершеннолетними, для юношей и девушек от 18 до 29 лет предлагается сдавать нормы ГТО шестой ступени.
Нормы ГТО для школьников, таблица нормативов
Если у абитуриента есть золотой значок ГТО, это нужно указать при подаче документов в вуз. К значку выдается номерное удостоверение, в котором указывается вид значка, имя, отчество и фамилия его владельца. Его и нужно будет предъявить в качестве доказательства своих достижений. В Приказе Минобрнауки РФ от 14.10.2015 № 1147 указано, что при приеме в вуз за такое достижение могут начисляться дополнительные баллы. Конкретное число баллов не указывается, но говорится о том, что за индивидуальные достижения не может быть больше 10 баллов в сумме. Золотой значок, полученный уже при обучении, может помочь перевестись на бюджетное место или получить повышенную стипендию. В каждом конкретном вузе нужно узнавать актуальную информацию на официальном сайте, в приемной комиссии или в приемной деканата своего факультета.
Ранее такая система как ГТО использовалась только в Советском Союзе и существовала до конца 1991 года. До этого момента организация действовала целых 60 лет и включала в себя всех граждан возрастом от десяти до шестидесяти.
Как подтверждали современники, у половины людей со всей страны имелись соответствующие значки, которые демонстрировали их отличную физическую подготовку. Такой знак отличия помогал получить определенную должность или место в учебном заведении. На данный момент можно улучшить шансы на поступление в желаемый университет, если выполнить нормы ГТО 2020. Таблица нормативов для всех возрастов, которая открыта на официальном сайте, является доступной для каждого пользователя.
Главные задачи, которые ставятся государством от внедрения норм ГТО 2020, таблиц нормативов для всех возрастов и других программ улучшения качества физического воспитания заключаются в оздоровлении нации. Также это популяризирует спорт, следовательно, больше граждан проводят свободное время за тренировками, а не тратят время на курение и алкоголь. В итоге, ГТО не только увеличивает количество спортивных людей, но и ускоряет рост общего числа населения.
У людей формируется мнение о том, что необходимо обязательно заботиться о своем теле и здоровье. Благодаря этому люди будут регулярно заниматься спортом и развитием своей физической подготовки. Также население получает возможность формировать потребность в систематических занятиях спортом.
Дополнительно массово внедряется система физического воспитания, а также иных комплексов развития спорта во всех сферах жизни. Главным инструментом для достижения этой цели является создание и введение в эксплуатацию множества новых спортивных клубов.
Не стоит забывать, что участие в подобных мероприятиях является максимально доступным для любого человека. Совершенно каждый пользователь имеет возможность зарегистрироваться на официальном сайте и визуально оценить нормы ГТО 2020 и таблицы нормативов для всех возрастов. Дополнительно каждый может получить комплексный перечень всей необходимой информации, которая обязательно поможет разобраться, как выбрать подходящий день и время для проведения испытаний.
Когда человек уже рещил участвовать в подобном спортивном мероприятии и явился на указанное заранее место, то ему требуется предъявить определенные документы. К ним стоит отнести:
медицинская справка;
удостоверение личности.
Без наличия таких ценных бумаг человеку просто не позволят сдавать нормы ГТО в 2020 году. Чтобы заранее ознакомиться с требованиями, которые выставляются для сдачи нормативов, нужно изначально получить такую информацию в специальном центре либо при помощи официального сайта, где представлена таблица для всех возрастов.
Удобство такого спортивного комплекса заключается в том, что оно универсально для многих спортсменов.
Сторонники разных видов спорта смогут всецело проявить свои способности и эффективно выполнить нормы ГТО 2020. Более того, таблицы нормативов для всех возрастов доступны совершенно для каждого благодаря тому, что информацию можно получать при помощи различных источников, включая и главный сайт. К основным дисциплинам относят следующие:
бег;
метание;
наклон;
плавание;
подтягивание;
поднимание туловища.
У каждого спортивного норматива имеются свои характерные особенности. Например, бег на короткие дистанции проводится исключительно на любой ровной площадке, где имеется твердое покрытие, которое окажется безопасным для спортсмена. Высокий старт проводится, если дистанция наименьшая, а именно тридцать метров.
Когда дистанцию увеличивают до 60 или 100 метров, то спортсмену предлагается выбрать высокий или низкий старт. В каждом забеге участвуют от двух до четырех человек, в зависимости от загруженности на текущий день.
Организаторы должны тщательно выбирать местность для проведения лыжных забегов, чтобы она соответствовала нормам ГТО 2020. Если человек выбирает лыжный спорт, то разрешается в беге на все дистанции использовать свободный стиль катания. Также обязательно, чтобы здесь отсутствовал ветер для безопасности участников.
Если кандидаты на получение значка ГТО выбирают метание снаряда, то такое упражнение обязательно должно проводиться на специальном стадионе. Если отсутствует такая возможность, то у используемой территории должна быть ровная площадка, которая обладает коридором в пятнадцать метров шириной. Для проведения подобных тестов используются специальные предметы, которые характеризуются весом в пятьсот или семьсот грамм.
Когда проводится наклон вперед, то это упражнение можно выполнять при помощи гимнастической скамьи. Каждый претендент выбирает для себя наиболее удобный способ для того, чтобы выполнить этот норматив. Ноги обязательно должны быть выпрямлены в зоне колен. Ступни ног располагаются параллельно друг другу. Оптимальной шириной, как это видно из таблицы, является от десяти до пятнадцати сантиметров.
Плавание выполняется удобным для участника программы ГТО стилем. Для этого используются короткие дистанции. Они могут быть десять, пятнадцать или двадцать пять метров. В зависимости от наиболее оптимального выбранного варианта, который будет удобнее для каждого участника этого мероприятия, могут отличаться нормы ГТО. Таблицы нормативов для всех возрастов обладают характерными отличиями, поскольку участвуют разные возрастные группы, которые существенно отличаются по своим физическим параметрам: силе, выносливости и скорости.
Одним из самых популярных упражнений является поднятие туловища, когда человек находится в положении лежа на спине. В народе такой норматив называют «качать пресс». Проводиться должно исключительно на специализированном мате, на котором выполняют гимнастические упражнения.
Для того, чтобы засчитывали подтягивания на перекладине, нужно строго выполнять требования, как правильно делать такой норматив для каждого возраста. Хват рук обязательно сверху, а кисти требуется располагать на ширине плеч. Туловище и ноги требуется выпрямлять, а ноги не должны касаться пола. Только при выполнении этих требований, количество подтягиваний будет засчитано.
Для правильного выполнения прыжка в длину в статическом положении, как указано в таблице, нужно ставить ноги на ширине плеч, а носки должны быть строго выставлены по линии измерения. Прыжок вперед может быть выполнен исключительно, когда две ноги сдвигаются с места одновременно.
Самым популярным силовым упражнением является рывок гири. Для этого применяются снаряды, которые обладают весом в шестнадцать килограмм. Стандартным временем для выполнения этой дисциплины является четыре минуты. За этот период времени засчитывается общее количество поднятий гирь, которые были выполнены в соответствии со спортивными стандартами. Действительны поднятия, как правой, так и левой рукой.
Одним из наиболее специфических нормативов является стрельба. Для того, чтобы выполнить такое упражнение, потребуется задействовать либо пневматическое оружие, либо электронное. Независимо от используемого вида оружия, не будут зависеть результаты или требования по выполнению этого упражнения.
